공지사항

​일주일 바나나 계란 바나나 두유 다이어트 해봤어요일주일 계란 바나나 두유 다이어트 해봤어요일주일 계란 바나나 두유 다이어트 해봤어요​일주일 계란 바나나 두유 다이어트 해봤어요​​​안녕하세요, 이제 봄이 오는게 느껴져서 그런지밥만 먹으면 졸리더라구요 ㅠㅠ ​​요즘 들어 괜히 잠이 많아진 것 같아서 걱정이 이만저만 아니에요 ​​​​주말에는 정말 먹고, 자고 운동은 안하고 평일엔 출근 까지.. 살이 안찔 수가 없더라구요 ​​점점 날씨는 더워지는 것 같은데, 살까지 찌니까 진짜 몸이 더 쳐지는 것 같더라구요 ​​​​그래서 일주일다이어트로 급찐급빠 루틴을 선택했어요! 바나나, 계란, 두유를 활용했는데​저는 일주일만에 3kg을 감량하고 지금은 유지어터에요! ​​1. 바나나 효능 바나나 ​​​​일주일다이어트 식단으로 사용할 뿐만 아니라 평상시 바나나의 효능 때문에 즐겨먹어요 ​​바나나는 영양가도 높고, 저렴한데도 먹고 싶을 때 언제든 계절에 상관없이 구매할 수 있어요 ​​효과도 여러가진데 먼저 섬유질을 풍부하게 함유하고 있어서, 변비를 없애줘요 ​​ ​그리고 칼륨 함유량이 높아 근육강화에도 좋고, 무기력함과 피곤함 완화도 된다고 해요​​심혈관계 질환의 위험성을 낮춰주는데, 나쁜 콜레스테롤 수치를 조절해주기 때문이라고 해요 ​​또한, 다이어트에 도움이 되는 포만감을 느끼게 해줘서 음식에 대한 욕구를 더 줄일 수 있어요 ​​​​이런 여러가지 이유 때문에 저는 메인으로 바나나를 선택했고, 이 방법으로 다이어트를 하기 시작했어요 ​​비타민B도 바나나 함유되어 있어서아침에 버스에 탄 좀비가 되는 현상에 도움이 되더라구요 ​​건강한 체중 감량을 위해원푸드보다는 계란과, 두유를 함께 활용해서 아침,점심,저녁 식단을 하기로 했어요 ​​2. 바나나, 계란, 두유 일주일다이어트 ​​​​바나나, 계란, 두유로 일주일다이어트를 하기 위해서는 식단을 잘 짜야 질리지 않고 먹을 수 있어요 ​​저는 하루 3끼를 먹는데 혹시나 나중에 요요가 올까봐 점심 때는 밥도 조금 먹었어요 ​​ ​먼저, 아침에는 바나나와 계란 2개 점심엔 바나나와 두유, 닭가슴살 저녁엔 바나나, 계란 1개 or 두유 ​이런식으로 식단을 짜고 중간에 오늘은 너무 배고프다 싶으면 토마토도 하나씩 먹었어요 ​​확실히 바나나 가공식품을 안먹으니까 이상할 정도로 몸이 가뿐한게 몸소 느껴지더라구요 ​​​​체지방 감량을 위해서 식단조절을 하는 건데도 오히려 건강에 더 긍정적인 영향을 끼치는 느낌이었어요 ​​마지막 날에도 식단을 열심히 지켰고, 이틀차 부터는 닭가슴살도 종종 먹었어요 ​​ ​계란으로 아침식사를 하는게공복감을 감소시키고 그날 하루동안 열량 섭취를 ​400kcal 이상 줄여준다고 하니,살 빼실 때 꼭 활용해보세요! ​​3. 일주일다이어트 효과 있을까? ​​ ​일주일다이어트가 효과적이라고 묻는다면 저는 무조건 YES 라고 대답할 것 같아요 ​​다만, 장기적으로 식단을 이렇게 하기에는 몸의 이상이 생길 수도 있고 요요가 올 수 있어요 ​​그래서 장기적으로 하실 분들에겐 바나나 완전 비추천해요, 오히려 급찐급빠에 탁월한 식단이더라구요 ​​​​체중 감량할 때 먹어도 되는 과일들도 몇 가지 알려드릴텐데사장 흔한건 사과에요​​사과는 장내 유해균 증식을 억제할 뿐만 아니라 소화와 배변기능에 도움을 준다고 해요 ​​​​식단을 짜실 때 최대한 다양하고 좋아하는 클린한 음식들을 여러가지 먹는 방법이 훨씬 ​물리지 않고 좀 더 즐겁게 살을 뺄 수 있는 방법 중 하나에요 ​제가 두유를 골랐던 이유는 혈중 콜레스테롤을 낮추고 지방축적을 막기 때문이었어요 ​​4. 바나나 일주일다이어트 부작용 ​​ ​물론, 바나나로만 일주일다이어트를 진행한다면 부작용이 올 가능성이 많이 증가하게 되요 ​​그래서 계란, 두유, 닭가슴살, 바나나 쌀밥 등을 활용해서 최대한 식단을 다채롭게 만들었어요 ​​​​그리고 요리를 하지 않아서 바쁜 시간을 뺏기지 않을 수 있는 간단한 방법이거든요 ​​혹시나 원푸드를 생각하고 계신다면 그건 정말, 요요가 빨리 오는 지름길이에요 ​​​​저는 이런 방법으로 진행을 하면서 최대한 운동을 하고 몸을 움직이려고 노력했어요 ​​기초대사량이 높아지면 자연스럽게 살이 덜 찌게 되는거 아시나요?​​아무리 적게 먹어도 살이 찌신다면 그건 기초대사량이 많이 낮기 때문이라고 해요 ​​​​그래서 저는 근력에 도움이 되었음 해서 퇴근 후 30분-1시간은 꼭 헬스장에서 운동하고 씻고 집에 왔어요​​귀찮아서 어떻게 하냐 하시는 분들이 계실거 같은데 막상 이렇게 바나나 하면 나중엔 안하는게 찝찝해서 자연스럽게 하게되더라구요 ​​그리고 운동하고 씻고 집에 오니까 옷 갈아입고 식단먹고 집에서는 푹 쉴 수 있어요!​​​​이런 일주일다이어트와 함께 제가 같이 활용했던 보조제가 있는데필수는 아니지만 도움이 될 것 같아 알려드려요 ​​글램어트버닝제 라는 여성전용보조제인데, 요즘 비만치료주사로 유명한 성분인 GLP-1이 함유되어 있어요 ​​ ​과일로만 포만감을 유지하기엔 약간 아쉬움이 있으실 텐데, 이건 식사량이 자연스럽게 줄어드는 포만감이 들어요 ​​그리고, 단독으로 사용하면 부작용이 발생할 수 있지만, 이 제품 같은 경우는 여성전용 부원료를 함께 함유했다고해요 ​​그래서 오히려 시너지 효과도 나고, 부작용도 없었던게 정말 큰 장점이었어요 바나나 ​​​​남성과 다른 여성의 신체에 알맞게 출시된 제품이라서 생리할 때 입터지는 거나, 붓는게 많이 ​완화되기도 하더라구요꾸준히 먹으면 체질개선이 되니까 아마 90% 정도 분들은 ​다이어트 성공하시지 않을까 개인적인 생각이 들어요 ​​더 자세한 내용이 궁금하신 분들은 검색창에 글램어트를 검색하셔요 ​​5. 바나나 일주일다이어트 후기 ​​​​바나나 일주일다이어트의 개인적 후기는 도움이 되었다! 에요 ​다만, 운동과 식단 그리고 보조제 까지 삼박자가 맞춰져 가능했던 일인 것 같아요 ​​그럼 저는 다음포스팅으로 다시 찾아올게요 :)​​​​​​​​#일주일다이어트 #일주일다이어트바나나 #일주일다이어트계란 #일주일다이어트두유​​​​​