공지사항

네이버 성인 뉴스​건강보험심사평가원의 통계에 따르면 비타민D 결핍 환자 수는 2017년 8만 6,285명에서 2021년 24만 7,077명으로 급증했으며, 전체 영양결핍 환자 중 73.7%를 차지했습니다. 또한 다른 연구에 따르면 대한민국 국민의 평균 비타민D 수치는 16.1ng/mL로 정상 수치(30~100ng/mL)에 한참 못 미치는 결핍 수준으로 나타났습니다.​​현대인의 비타민D 부족 원인은 주로 실내 생활 증가, 자외선 차단제 사용 증가, 대기오염으로 인한 자외선 차단, 그리고 식품을 통한 섭취 부족 등의 문제로 성인 대두되고 있습니다. 특히 사무직 직장인들과 학생들의 경우 하루 대부분을 실내에서 보내며, 야외 활동 시간이 현저히 부족한 것이 주요 원인이죠.​비타민 디의 역할네이버 뉴스​비타민D는 칼슘 흡수를 돕는 것은 물론, 면역 기능 조절, 근육 기능 유지, 심혈관 건강 등에 중요한 역할을 합니다. 특히 최근 연구들에서는 비타민D가 감염성 질환 예방과 자가면역질환 관리에도 중요한 것으로 밝혀지고 있습니다. 이러한 상황에서 비교적 섭취가 간편한 성인 비타민D 보충제가 성인 주목받고 있는데요.​국가건강정보포털​현재 우리나라 권장 일일 섭취량은 상한 섭취량은 4,000IU로 설정되어 있습니다. 따라서 비타민D5000IU는 다소 높은 용량에 해당되죠. 비록 비타민d 자체가 지용성이기 때문에 흡수가 제대로 이루어지지 않아 많은 양을 섭취해도 부담은 없지만 앞서 설명했듯이 상한 섭취량은 4000입니다. 따라서 비타민D5000IU 섭취 시 오히려 몸에 부담이 될 수 있습니다.​비타민 디 고르는 법오르지닉D3 이러한 문제점에도 불구하고 비타민D는 과하게 섭취해도 된다는 의견으로 인해서 시중에는 비타민D5000IU가 성인 포함된 제품이 다량으로 판매되고 있습니다. 그러나 해당 용량은 상한 용량을 넘은 형태로 비타민D5000IU를 먹는 것보다는 4000IU를 먹으면서 더 효율적으로 먹는 방식이 무엇인지 생각하는 것이 옳습니다.​비타민D를 효율적으로 먹을 수 있는 방법 3가지를 충족한 것을 오르지닉D3라고 국내에서는 부르고 있습니다. 오르지닉D3는 치료제나 의약품이 아닙니다. 비타민D 선택 시 중요한 기준이 되는 지표인데요. 이는 비타민 D3의 형태, 오일 형태, 고함량 3가지를 의미합니다.​The American journal of 성인 clinical nutrition 68.4 (1998): 854-858​비타민D의 경우 D3와 D2가 존재합니다. 이 중에서도 흡수율이 높은 형태는 비타민D3이죠. 실제 논문 자료를 확인해 보면 비타민 D2를 섭취했을 때보다 D3를 섭취했을 대 혈중 농도가 2배 이상 높다는 것을 알 수 있습니다.​The Journal of Clinical Endocrinology &ampMetabolism 99.8 (2014): 2720-2728.​다음은 액상 오일 형태로 섭취하는 것입니다. 비타민D5000IU 제품을 검색해 보면 다양한 형태의 제품이 나타나는데요. 비타민D의 경우 지용성이라는 성인 본질이 있기 때문에 오일 형태로 섭취한다면 낮은 흡수율을 끌어올릴 수 있습니다.​실제로 인체적용시험 결과에 따르면 정제 형태, 오일 형태의 비타민D를 각각 섭취 시키자 오일 형태를 섭취한 집단에서 혈중 농도가 더 높은 것으로 나타났습니다.​PLoSOne9.11 (2014): e111265.Annals of epidemiology19.7 (2009): 441-445.​마지막은 함량입니다. 앞서 성인 비타민D 섭취 시 함유량이 중요하다고 알려드렸는데요. 비타민D가 부족하다면 최대 함량에 맞춰서 섭취하는 것이 중요합니다. 하지만 비타민D5000IU을 섭취하지 않도록 주의해야 성인 하는데요. 이에 따라 권장되는 양은 4000IU입니다. SCI 급 논문 자료에 의하면 4000IU 비타민D를 섭취한 집단에서 혈중 비타민D 농도의 그래프가 향상되었다는 결과가 나타났습니다.​친환경 인증관리 정보 시스템​추가적으로 비타민D5000IU 섭취에 주의를 기울여야 함과 동시에 유기농 형태인지 확인하는 것이 중요한데요. 유기농은 화학 비료나 유해 물질 없이 섭취가 가능하기 때문입니다. 따라서 성인 비타민D 선택 시 유기가공식품 마크를 반드시 확인하시길 바랍니다.​포스팅 요약 오늘 포스팅에서는 비타민D5000IU를 섭취해도 성인 되는지에 대한 여부와 비타민D를 효율적으로 섭취하는 방법에 대해서 공유드렸습니다. 고함량으로 섭취한다고 해서 반드시 좋은 것이 아닌, 적정량에 맞춰서 섭취하는 것이 중요하다는 점 다시 한번 알려드리며 비타민D 섭취 시 오르지닉D3를 참고하시길 바라겠습니다.​[이 정보는 건강 정보입니다. 건강기능식품 및 의약품 광고가 아닙니다.]​참고 자료네이버 뉴스국가건강정보포털The American journal of clinical nutrition 68.4 (1998): 854-858The Journal of Clinical Endocrinology &ampMetabolism 99.8 (2014): 2720-2728.PLoSOne9.11 (2014): e111265.Annals of 성인 epidemiology19.7 (2009): 441-445.친환경 인증관리 정보 시스템